我以前总觉得衰老就是岁月的痕迹，皮肤松了、精力差了、头发白了。但最近看了一些资料，发现一个很有意思的说法：衰老的根源，其实就是炎症。

其实很多习惯都在“养炎症”

• 吃糖：奶茶、甜点，吃的时候很快乐，但其实是在给身体添火。
• 熬夜：晚睡第二天的疲惫，不只是困，而是身体修复机制没启动，炎症因子趁机活跃。
• 心情不好：压力大、情绪低落，身体也会跟着“发炎”。
• 油类选择：花生油、玉米油这些工业油，Omega-6太多，长期过量就是促炎。

突然觉得“上班让我发炎”这句话，不只是调侃，可能真的是科学。

既然衰老和炎症挂钩，那抗衰老的关键就是抗炎。护肤品当然重要，但更重要的是餐桌上的选择和生活习惯。

我觉得应该可以尝试一下：

• 换油：用橄榄油、牛油果油，偶尔菜籽油。
• 补鱼：吃点深海鱼，补充 Omega-3，平衡掉过量的 Omega-6。
• 多蔬果：尤其是深色蔬菜和浆果，抗氧化效果好。
• 香料小技巧：姜黄、生姜，天然抗炎。

这些其实都不复杂，就是日常的小调整。

衰老这玩意应该不是突然发生的，而是身体里那团“火”慢慢烧出来的。抗炎，就是灭掉这团火。

所以我现在的理解是以后劲量让自己吃的干净点哈